თუ ფიქრობთ, რომ ბალეტი ბავშვობიდან სავალდებულოა და თქვენი დრო გავიდა, ცდებით. არასოდეს არის გვიანი დასაწყებად, არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკისა და ფიტნესის ხართ. მთავარია გქონდეს სურვილი და მოთმინება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ქორეოგრაფია საცეკვაო საქმიანობის უმაღლეს ფორმად ითვლება. ფრანგმა და რუსმა საუკეთესო ქორეოგრაფებმა შეადგინეს საბალეტო მოძრაობები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის შეგრძნებაში, მუსიკის სრულყოფილად გაგებაში და მასთან ერთად რიტმში მოძრაობაში. ბალეტის კლასები ხელს უწყობს მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას და ვესტიბულური აპარატის მომზადებას. გარდა ამისა, ბალეტი ხელს უწყობს ფიგურის გამოსწორებას და ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად დაკარგვას. ასევე, ქორეოგრაფიის გაკვეთილების წყალობით შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი პოზა, გაახანგრძლივოთ ფეხები და კისერი. ბალეტი მოიცავს ძალიან სერიოზულ ფიზიკურ დატვირთვას, მაგრამ შედეგი არ გელოდებით.
ნაბიჯი 2
ახლა თითქმის ყველა საცეკვაო სკოლაში არის ქორეოგრაფიული ჯგუფი. ასეთ ჯგუფებში გაკვეთილებს, როგორც წესი, ატარებენ ბალერინები ან პროფესიონალი მოცეკვავეები. არსებობს არასწორი მოსაზრება, რომ საჭიროა ბალეტის ფეხსაცმელი და სხვა სპეციალური აქსესუარები. ეს ყველაფერი მოგონილია. ბოლოს და ბოლოს, პონტზე ცეკვას წლების განმავლობაში სჭირდება ტრენინგი, ასე რომ, თუ თქვენ ახლახანს იწყებთ, ჩვეულებრივი ბალეტის ჩუსტები გააკეთებენ. მათი ნახვა შესაძლებელია საცეკვაო ტანსაცმლის მაღაზიებში. აქ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ მჭიდრო გამაშები და მოკლე თემა კლასებისთვის.
ნაბიჯი 3
გაკვეთილების მშენებლობა თითქმის ყოველთვის იგივეა. პირველ რიგში, ერთმანეთს მისალმება მშვილდით, შემდეგ კი ყველა დგება აპარატთან და იწყებს კუნთების დაჭიმვას. დათბობის შემდეგ, უფრო რთული ვარჯიშებია, შემდეგ არის დაჭიმვა და ბოლოს - ვარჯიშების შემუშავება დარბაზის შუა ნაწილში. ეს აუცილებლად მოიცავს სხვადასხვა სახის ნახტომებს და ტრიალებს. და როგორც გაკვეთილის დასკვნა - მშვილდი.
ნაბიჯი 4
ქორეოგრაფია უნდა გაკეთდეს კვირაში ორჯერ მაინც, მაგრამ სამი უკეთესია. რეგულარული ვარჯიშის შედეგად, ერთ ან ორ თვეში, შედეგს იგრძნობთ. ფეხები და კისერი შესამჩნევად გახანგრძლივდება, სიარული უფრო მოხდენილი და ქალური გახდება, ჭარბი წონა კი გაქრება. თუ ბალეტის კლასები არ დაგეხმარებათ პროფესიონალი ბალერინა გახდეთ, იმედგაცრუება არ მოგცეთ, ისინი იდეალური ფიგურის მფლობელი გახდებით.
