აღმოსავლური ცეკვები ხიბლავს, აოცებს თავისი იდუმალებით, მადლით, თვითმყოფადობითა და სილამაზით. ამიტომ, ახლა ბევრია, ვისაც სურს ისწავლოს ისეთი ცეკვები, რაც ასევე დაგეხმარებათ ფიზიკურ ფორმაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადაწყვიტეთ, როგორ გსურთ ივარჯიშოთ არაბულ ცეკვაში: მასწავლებელთან ერთად ან თვითონ. თითოეულ ამ მეთოდს აქვს საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ტრენინგის პირველ ეტაპზე კვლავ რეკომენდებულია კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარება. ის არა მხოლოდ გაჩვენებთ ცეკვის ძირითად ელემენტებს, არამედ გასწავლით თუ როგორ სწორად შეასრულოთ ისინი სახსრებისა და ხერხემლის დაზიანების გარეშე. პირველი ეტაპის დასრულებას ერთი თვე მაინც დაგჭირდება: ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ ფიტნესზე, ვარჯიშის ინტენსივობაზე და სიხშირეზე.
ნაბიჯი 2
შემდეგ ეტაპზე ტრენერი გასწავლით ნასწავლი ელემენტების დაკავშირებას ერთ ცეკვას. გარდა ამისა, ამ დროისთვის არა მხოლოდ უნდა მოუსმინოთ არაბულ მუსიკას, არამედ უნდა მოისმინოთ ის, რომ შეძლოთ განასხვაოთ მისი სტილები: თანამედროვე და კლასიკური.
ნაბიჯი 3
თუ უფრო კომფორტულად აკეთებთ ამას საკუთარ თავზე, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მარტივი რჩევა. ვიდეო კურსი დაგეხმარებათ არაბული ცეკვის სწავლებაში, ბევრი მათგანია ინტერნეტში. ასევე, მაღაზიიდან შეგიძლიათ შეიძინოთ CD და წიგნები, სადაც მოცემულია თითოეული გაკვეთილის დეტალური აღწერა. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა მოძრაობა ერთდროულად არ უნდა გაიმეოროთ. უმჯობესია დაიწყოთ უფრო მარტივი მოძრაობებით, მხოლოდ თანდათანობით გადავიდეთ რთულ და რთულ მოძრაობებზე.
ნაბიჯი 4
გაკვეთილამდე რეკომენდებულია მშვიდი და მშვიდი გარემოს შექმნა. დარწმუნდით, რომ არაფერი გიშლით ხელს: გამორთეთ ტელევიზორი, კომპიუტერი და მობილური ტელეფონი. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოერგოთ. შეძლებისდაგვარად დანიშნეთ თქვენი საქმიანობა და გადაწყვიტეთ, რამდენ დროს დაუთმობთ ტრენინგს. ოპტიმალურად, ეს არის ტრენინგის ერთი საათი, რაც მაქსიმალურად ინტენსიურად გატარებულია. გარდა ამისა, თქვენი ძალისხმევა არ დაიკარგება, თუ კვირაში ერთხელ მაინც იცეკვებთ. აზრი არ აქვს ზედიზედ დაძაბვას ორი ან სამი საათი, მაგრამ ეს გააკეთე თვეში ერთხელ. გააკეთე ცოტა, მაგრამ უფრო ხშირად.
