ჯაზი არის საცეკვაო სტილი, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ ცოდნას, უნარებს, წინასწარ ფიზიკურ ვარჯიშს, მოცეკვავისგან გაჭიმვას. მთავარია, იგრძნოთ რიტმი, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და იმოძრაოთ ისე, როგორც გსურთ, გააკეთეთ ნახტომი, ნაბიჯები, გადაყრა. თქვენი შინაგანი სურვილების შესაბამისად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯაზის ცეკვის ვარჯიშის დასაწყებად აუცილებელია სხეულის გათბობა ისე, რომ ემოციების გამოვარდნასა და ელემენტების ცხელ შესრულებაში არ მიიღოთ დაჭიმულობა ან დისლოკაცია. ადექით და ჩართეთ ნებისმიერი მუსიკა, გაათბეთ კისრის კუნთები თქვენი თავის გადაბრუნებით, განავითარეთ მხრის სახსარი ხელების მოძრავი მოძრაობებით. მოხარეთ სხეული გვერდებზე, გაჭიმეთ თითები ფეხისკენ მუხლების მოწყვეტის გარეშე. გაჭიმვის, მოქნილობის მცირე ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ ცეკვაში უფრო თავისუფლად და თამამად იმოძრაოთ. ფეხები აატრიალეთ.
ნაბიჯი 2
დაუკარით ჯაზ მუსიკა და მოუსმინეთ მას. შეეცადეთ გაიგოთ მისი ემოციური ფონი, განწყობა, სიჩქარე, რიტმი. დახუჭე თვალები და იგრძენი შენი სურვილები - რა მოძრაობების გაკეთება გინდა ამ მუსიკის მიმართ. პირველ რიგში, შეასრულეთ სხეულის მარტივი შერყევა რიტმში.
ნაბიჯი 3
როდესაც დარწმუნდებით, რომ გრძნობთ რიტმს და გსურთ გადასვლა უფრო რთულ მახასიათებელ სხეულის მოძრაობებზე - გააკეთეთ ეს. სხეულის რიტმულ მარტივ მოძრაობას დაამატეთ ხელების მოძრაობები, უყურეთ ცეკვის თანმიმდევრულობას. არ გაჩერდე - დაიწყე მოძრაობა. ჯაზისთვის დამახასიათებელია არა მკვეთრი მოძრაობები ფეხებით, არამედ ნაბიჯები. დაიცავით ცეკვის ნიმუში. შეეცადეთ დროულად გაიმეოროთ მოძრაობები: ერთი ან ორი ერთი ელემენტი, სამი ან ოთხი - მეორე, ხუთი ან ექვსი - ისევ პირველი და ა.შ. იჯექი, დახრი სხეულს, თავისუფლად იმოძრავე სივრცეში.
ნაბიჯი 4
ჯაზის ცეკვის უფრო რთული ელემენტები იქნება თავის მოძრაობები და სივრცეში ხტომა. ეს გაკეთდა არაერთხელ. შეეცადეთ ადგეთ სწორად, გაშალოთ ხელები გვერდებზე და შეეცადეთ კისერი გადაადგილდეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, გადააადგილოთ თავი მხრებთან შედარებით - ამ ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ თანდათან ისწავლოთ უფრო რთული მოძრაობები შეესატყვისება სხეულის ყველა ნაწილის ცეკვას. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დამახასიათებელი ჯაზის ელემენტი - სხეულის ერთი ნაწილის მოძრაობა დანარჩენების გაყინვის დროს. გადახტომა, გააკეთე ჰაერში გაყოფა, თუ სივრცე და შესაძლებლობები საშუალებას მოგცემს, ისიამოვნე შენი მოძრაობებით, გამოხატე განწყობა ცეკვაში - ამ გზით ისწავლი ჯაზის სტილში ცეკვას, როგორც ამას სული მოითხოვს.
