ლათინური ამერიკის ცეკვები ასწორებს ფიგურას, აძლიერებს კუნთებს, ასწავლის პლასტიურობას და უბრალოდ სიხარულს იწვევს. სხვა ცეკვების მსგავსად, ისინი საშუალებას მოგცემთ გადააგდოთ ნაცრისფერი სამუშაო დღეების ტვირთი და შეხვიდეთ რიტმისა და მუსიკის სფეროში. იმისათვის, რომ ცეკვამ სიხარული მოიტანოს, საჭიროა მისი სწორად შესრულება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რომ ნასწავლი ძირითადი მოძრაობები და ძირითადი ნაბიჯები არ იქნება საკმარისი თქვენთვის. ნაბიჯები უკან და უკან ხის ფეხებზე, წითელი ძალისხმევით, კონცენტრირებული სახე და სასაცილო ხელის ქნევა ლათინო-ამერიკული ცეკვები არ არის. ლამაზად ცეკვისთვის საჭიროა კუნთების ტონუსი გაკვეთილების დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე და გახსოვდეთ ისეთი ფენომენი, როგორიცაა კუნთის კორსეტი. დაიწყეთ სირბილი, ვარჯიშების გაკეთება. თუ ხერხემალთან ან სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია მათი აღმოფხვრა: ისინი არამარტო ხელს გიშლით ლამაზად ცეკვაში, არამედ შეიძლება გამწვავდეს ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვით.
ნაბიჯი 2
"იგრძნობთ" ლათინური ამერიკის რითმებს: უფრო ხშირად უყურებთ შეჯიბრებებს, სპეციალურ პროგრამებს, რომლის დროსაც ტარდება ეს ცეკვები, უსმენენ მუსიკას. ცეკვაც შეგიძლიათ სცადოთ სპორტსმენების ან პროფესიონალი მოცეკვავეების მიბაძვით. მაგრამ გახსოვდეთ: ცეკვა ნამდვილად შეგიძლიათ ისწავლოთ მხოლოდ ვინმეს მგრძნობიარე ხელმძღვანელობით.
ასევე, გაკვეთილების დაწყებამდე, აღმოჩნდით პარტნიორი. უმჯობესია, თუ ის საყვარელი ადამიანია. შეგიძლიათ დარეკოთ მეგობარი, ვისაც სურს ცეკვის სწავლა. ადამიანთან, რომელსაც კარგად იცნობ, ვერ იგრძნობ თავს მორცხვად, შეცდომების ეშინია; თუ ფეხის თითებს დააბიჯებთ, ეს ისეთი კატასტროფა არ იქნება თქვენთვის, როგორც ის პარტნიორი, რომელიც უკვე გაითვალისწინეთ. უბრალოდ, თქვენთან ერთად არ მიიყვანოთ გამოცდილი ჭაბურღილი ცეკვისთვის: ასეთი ადამიანი მხოლოდ შენს ნაბიჯს შეანელებს და შანსი, რომ ის იმდენად გაჟღენთილი იქნება ცეკვით, რომ დაივიწყოს მისი მოწყენილობა, უმნიშვნელოა.
ნაბიჯი 3
რა თქმა უნდა, ნაბიჯების გარეშე არ შეგიძიათ, მაგრამ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ძირითადი მოძრაობები. მათი პრაქტიკა შესაძლებელია ერთ ადგილზე დგომის დროს. ნუ გეწყინება და ნუ ილანძღები მასწავლებლის მიმართ, თუ ის გიწევს სამუშაოდ და არ გიშვებს თავისუფლად მცურავს ცეკვის ტალღების გასწვრივ. მან უკეთ იცის, მერწმუნე. უმარტივესი მოძრაობებით ვარჯიშით, ის მომავალი ცეკვისთვის ემზადება. თუ სხეულს ისე გაწვრთნით, როგორც ლათინოამერიკა მოითხოვს, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ყველა წრედ ერთიან მთლიანობაში "წებო".
ნაბიჯი 4
განავითარეთ რიტმის გრძნობა. ეს არის მთავარი წერტილი. ლათინო-ამერიკულ ყოველ ცეკვას - ჩა-ჩა-ჩა, რუმბა, სალსა, სამბა - აქვს საკუთარი რიტმი და ტემპი, და თუ ამას არ ისწავლი, სპეციალური საცეკვაო ფეხსაცმლის ტარებაც არ მოგიწევს. სანამ "ცეკვას დაიწყებ", ისწავლე რიტმს ხელით დაკრა, შეეჩვიე. თავში უნდა ჟღერდეს, როცა ცეკვავ. შემდეგი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ამ რიტმის სინქრონიზაცია, ყურებში პულსირება, თქვენი ფეხებისა და ხელების მოძრაობა. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძიათ დაწყვილდეთ თქვენს პარტნიორთან და ისწავლოთ მასთან იგივე რიტმის შენარჩუნება და ერთმანეთის დაარტყა.
ნაბიჯი 5
არასოდეს შეწყვიტოთ ვარჯიში. გამოტოვეთ რამდენიმე გაკვეთილი - ეს არის ერთი ან ორი კვირა - და უკვე გაგიჭირდებათ საკუთარი თავის ტონირება, კუნთების გამკაცრება და მოძრაობა, რითმის დაცვით. ამიტომ, უფრო ხშირად ივარჯიშეთ სახლში (განსაკუთრებით კარგია, თუ თქვენი ცეკვის პარტნიორიც ცხოვრების პარტნიორია), ნუ დახარჯავთ ერთ დღეს ნაბიჯებისა და მოძრაობების გამეორების გარეშე.
