ვიდეორგოლებში პროფესიონალი მოცეკვავეების პლასტიურობა აღაფრთოვანებს და მაცდუნებს. ამიტომ, ბუნებრივია, სურვილი გქონდეს იგივე გზით გადაადგილება. და თუ ამას დაამატებთ თქვენს საყვარელ მუსიკაზე გადასვლის სიამოვნებას? თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაემშვიდობოთ დეპრესიას და ცუდ განწყობას. ცეკვის სწავლა შეგიძლიათ როგორც ვიდეოში, რადგან თქვენს წინაშე გყავთ საუკეთესო პროფესიონალები - საჭიროა მხოლოდ ძალისხმევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება. მით უმეტეს, თუ მოძრაობის გამეორება ან გაგება რამდენიმე მცდელობით არ შეგიძლიათ. ვარჯიშის დაწყებამდე შეასრულეთ რულეტები, უკანა რულონები, ზემოთ გადასვლა თქვენი ღერძის გარშემო მობრუნებით, ასევე სპორტული და საცეკვაო მოძრაობები.
ნაბიჯი 2
კულტივირება და მოქნილობა ასევე აუცილებელია საცეკვაო ნაბიჯებისთვის. მაგალითად, გააკეთეთ მონაკვეთი ფეხებისთვის, ხელებისთვის, სხეულისთვის, ასევე ზურგის შესაკრავებისთვის, ხიდებისთვის. ამგვარი სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საბოლოო, კლიპის საცეკვაო მოძრაობების შესწავლის შემდეგ.
ნაბიჯი 3
განავითარეთ რიტმის გრძნობა. მუსიკის მოსმენისას, თვალყური ადევნეთ ბარს. მოძრაობის შესრულება, ასევე გონებრივად ითვლიან, ვარჯიშობენ რიტმში მოხვედრისთვის.
ნაბიჯი 4
გაეცანით კლიპს, რომლის მოძრაობების სწავლაც გსურთ, "უყურეთ" მას. შეარჩიეთ ნაწილი, რომ დაიწყოთ თქვენი მოძრაობის სწავლით და დეტალურად განიხილოთ იგიც. გამოიყენეთ ნელი მოძრაობა, თუ ეს შესაძლებელია.
ნაბიჯი 5
გაიმეორეთ მოძრაობები. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული პროცესი, მით უმეტეს, თუ პროფესიონალი მოცეკვავე არ ხართ, რადგან კლიპები საგანმანათლებლო არ არის ორიენტირებული. თქვენ მოგიწევთ თვითონ დაიშალოთ რთული მოძრაობები მარტივ კომპონენტებად. დაიწყეთ მოძრაობების, მაგალითად, მხოლოდ ფეხების შესწავლით. როდესაც შესაძლებელი იქნება ფეხების მოძრაობის მუსიკაზე გამეორება, სხეულის სხვა ნაწილების (სხეულის, მკლავების, თავის მოძრაობები) რიგრიგობით დაკავშირება.
ნაბიჯი 6
ივარჯიშეთ ნასწავლ მოძრაობებზე. თავდაპირველად ეს შეიძლება გაკეთდეს ნელა და მუსიკის გარეშე. შემდეგ თანდათან დააჩქარეთ სასურველ ტემპამდე. მას შემდეგ რაც ისწავლეთ მოძრაობის ერთი ნაწილი კლიპში, გადადით შემდეგზე.
ნაბიჯი 7
გონებაში გადაადგილდით თქვენს მოძრაობებში დღის თავისუფალ დროს ან ძილის წინ. წარმოიდგინეთ, როგორ გააკეთებთ მათ. გონებრივი ვარჯიში არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიში და ზრდის მოძრაობების წარმატებასა და მათ კოორდინაციას.
