თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ ციგურებით სრიალებთ და გაეცანით ფიგურული სრიალის საფუძვლებს, შეგიძლიათ გააგრძელოთ და დაეუფლოთ ყინულის ცეკვას. შესრულების ტექნიკა შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს, მაგრამ არსებობს ძირითადი ელემენტები, რომლებიც ყველა მოცეკვავემ უნდა გააკეთოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყინულზე გასვლამდე ყოველთვის გაითბეთ სავარჯიშო დარბაზში. აუცილებელია კუნთების და სახსრების დათბობა. არ გამოხვიდეთ ყინულზე გათბობისა და ვარჯიშის გარეშე.
ნაბიჯი 2
გაეცანით ფორმებს, რომლებიც დაფუძნებულია რკალზე. ცეკვა შედგება თანმიმდევრული ნაბიჯებისგან, რომელთა შესრულებით მოციგურავე უნდა გადავიდეს მოედანზე სხვა ნაწილში, ხოლო ის ყინულზე სრიალებს ნახევარწრეების სერიით. დახაზეთ გრძივი ღერძი როლიკებით. თითოეული ნახევარწრე წარმოსახვითი ხაზის იმავე კუთხით იწყება, როგორც წინა. დააჭირეთ და სრიალეთ, საყრდენი ფეხის მუხლი მოხრილი გაქვთ და თავისუფალი ფეხი ლიმიტისკენ მიაბრუნეთ. დაიკავეთ ეს პოზიცია. შემდეგ თავისუფალი ფეხი გაშლილია წინ და მხარს უჭერს ფეხს. მუხლები გასწორებულია. მკლავებმა და მხრებმა უნდა დაასრულონ მოძრაობა. როდესაც თავისუფალი ფეხი საყრდენ ფეხს დაუბრუნდება, ისევ მუხლები მოუხვიეთ და მზად ხართ შემდეგი ბიძგისთვის.
ნაბიჯი 3
დაეუფლეთ როტაციას. დასაწყებად, ივარჯიშეთ სავარჯიშო დარბაზში და შემდეგ წადით ყინულზე. პირუეტები შედგება სხეულის ვერტიკალური ღერძის გარშემო ბრუნვაში და გარეგნულად შეიძლება იყოს მდგომი, ნახევრად მჯდომარე და "მერცხლის" მდგომარეობაში. მოტრიალდა მოხრილ ფეხებზე. ამავდროულად, შეინახეთ სხეული სწორი, ოდნავ წინ. არ გადახვიდე. ისწავლეთ მხრების გადაბრუნება, ისინი ბიძგს აძლევენ მოძრაობას. ფეხები უნდა იყოს ერთად, ერთმანეთზე დაჭერილი. შეინარჩუნეთ წონასწორობა. მკვეთრად მოატრიალეთ თავი და მხრები მარჯვნივ. მკვეთრად მოატრიალეთ მხრები და ხელები მარცხნივ, ხოლო მარჯვენა ფეხით აღწერეთ წრე და განათავსეთ მარცხნივ. შეეცადეთ ირონია, პირდაპირ სკეიტზე იდგეთ და ხელები დააჭიროთ სხეულზე. სიმძიმის ცენტრი ამ შემთხვევაში მოდის მარჯვენა ფეხის ქუსლზე და მარცხენა შუაზე.
ნაბიჯი 4
ოსტატი ხტომა. ჯერ ივარჯიშე იატაკზე. ნახტომისკენ მიდგომა ასეთია: დადგეთ მარჯვენა ფეხი, მუხლზე ოდნავ მოხრილი, მარჯვენა ხელი წინ და მარცხენა ხელი ოდნავ უკან. შემდეგ, მარცხენა ფეხი წამოაყენეთ ქუსლის წინ თქვენი მარჯვენა ფეხის ქუსლზე. არა ახლოს, არამედ ფეხის მანძილზე. სიმძიმის ცენტრი გადაიტანეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა ფეხისკენ. მოატრიალეთ პირი მოძრაობის მიმართულებით - მარცხენა ხელი წინ არის. გაატარეთ და გაატარეთ თავისუფალი ფეხი. ამ მომენტში, თქვენი საყრდენი ფეხით, მკვეთრად დააშორეთ იატაკს და გაასწორეთ იგი მუხლთან. ნახევრად მოუხვიეთ მარცხნივ ჰაერში, დაეშვით მარჯვენა ფეხით და ოდნავ იარეთ მასზე. გასვლა ზურგით მოგზაურობის მიმართულებით. მოგვიანებით, როდესაც ელემენტს დაეუფლებით, ზედიზედ გააკეთეთ რამდენიმე ნახტომი.
ნაბიჯი 5
მიიღეთ საფუძველი ზოგიერთი ცეკვისა. ძირითადი მოძრაობები, როგორიცაა ნახტომი, დატრიალება, ფიგურები, ქმნიან ცეკვის ერთ კომპოზიციას. ამის გასაადვილებლად ქაღალდზე დახატეთ საცეკვაო პროგრამა. ამ გზით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის მოედანზე მთელი ტერიტორია ცეკვისთვის და თავიდან აიცილოთ ერთფეროვნება. გაამრავალფეროვნეთ ცეკვა მოძრაობებით, რომელთაგან ყველაზე ნათელი შესრულებულია ყინულის ცენტრალურ ნაწილში.
ნაბიჯი 6
ალტერნატიული საცეკვაო აკორდები და კომბინაციები, გაამდიდრეთ ცეკვა ახალი ფიგურებით. თუ შემადგენლობის ხასიათიდან გამომდინარე, ხელის მოძრაობა არ უნდა იყოს, მაშინ შემოიფარგლეთ მათით. გააკეთეთ აქცენტები, პაუზები, მუსიკისა და ცეკვის ბუნებიდან გამომდინარე, მორიგეობით გრძელი და მოკლე ფიგურები. დაიმახსოვრე ემოციები თქვენს სახეზე.
ნაბიჯი 7
მატარებელი! ყველა მოციგურავე საკმაოდ დიდხანს სწავლობს ცეკვებს და აწარმოებს პროგრამას. გამოიყენეთ პრაქტიკის ყველა შესაძლებლობა.
