ბევრმა გაიგო სუსტი ოცნების შესახებ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ახერხებს გაარკვიოს, რა არის ეს პრაქტიკაში. ამავდროულად, გაბრწყინებული ოცნებები თითქმის ნებისმიერი ადამიანისთვის არის ხელმისაწვდომი - მათი სანახავად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას ქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა.
Ეს აუცილებელია
ოცნების დღიური
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რომ გაბრწყინებული ოცნება ენერგიას მოითხოვს. კარგი ენერგიის მქონე ადამიანებს ხშირად სპონტანურად უყურებენ ნათელ ოცნებებს. ყველას სჭირდება ენერგიის დაგროვება, მის გარეშე ოცნებების მიღწევა შეუძლებელია. ენერგიის დაგროვება, გამოირიცხეთ ჩხუბი, კამათი და ნებისმიერი სხვა ემოციური კომუნიკაცია თქვენი ცხოვრებიდან. ისწავლეთ არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე, იყავით მშვიდად ნებისმიერ სიტუაციაში. შინაგანი სიმშვიდის მინიმუმ გარკვეული დონის მოპოვებით თქვენ დაზოგავთ დიდ ენერგიას და ბევრად მიუახლოვდებით ოცნებას.
ნაბიჯი 2
სიზმარში ქმედების შესრულების განზრახვა. მაგალითად, კლასიკური ვარჯიშია თქვენი ხელების სიზმარში ჩახედვის მიზანი. საწოლში წასვლა, აპირეთ შეასრულოთ ეს მოქმედება - ანუ სიზმარში უბრალოდ გადახედეთ თქვენს პალმებით. ეს არ უნდა გინდოდეს, მაგრამ იცოდე, რომ ამ ქმედებას აუცილებლად დაიცავ. შეადარე ორი განზრახვა - მაგალითად, წასვლის და წყლის დალევის განზრახვა და შენი ხელების სიზმარში ჩახედვის განზრახვა. წყლის დასალევად თქვენ ძალ-ღონეს არ აკეთებთ - უბრალოდ მიდიხართ და სვამთ. განზრახვა, ხელებისკენ გაიხედოს, ზუსტად იგივე უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3
Იყავი მომთმენი. პირველ გამჭვირვალე ოცნების დალოდება შეიძლება ერთ თვეზე მეტხანს გაგრძელდეს. მაგრამ თუ არ დანებდები, ერთ მშვენიერ დღეს წარმატებას მიაღწევ ნამდვილად. შეინახეთ ოცნების დღიური, ჩაწერეთ ყველა თქვენი ოცნება - ასეთი კონცენტრაცია ოცნებებზე აახლოებს ნათელ სიზმრებს და საშუალებას გაძლევთ უარი თქვათ პრაქტიკაზე. თუ დილით დღიურის შევსების დრო არ გაქვთ, აღწერეთ თქვენი ოცნებები ფურცელზე, მხოლოდ რამდენიმე სიტყვით. საღამოს, ამ ნოტების გამოყენებით, თქვენ გახსოვთ თქვენი სიზმრები და დეტალურად დაწერთ მათ.
ნაბიჯი 4
იცოდეთ როგორ განასხვავოთ ჩვეულებრივი ნათელი ოცნებები და ნათელი სიზმრები. გაბრწყინებული სიზმრის მთავარი მახასიათებელია მკაფიო გაგება იმისა, რომ გძინავთ და გარშემო ყველაფერი ოცნებობს. ინფორმირებულობის მომენტი შეიძლება მოხდეს სპონტანურად ან იმ მომენტში, როდესაც გახსოვთ თქვენი განზრახვა, შეასრულოთ მოქმედება - მაგალითად, შეხედეთ თქვენს ხელებს. ხელებს უყურებ და ამ წამს თითქოს სიზმარში იღვიძებ. ინფორმირებულობა იპყრობს, სიზმარი იწყება. ეს ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე წამი, ნაკლებად ხშირად რამდენიმე წუთი. გამოცდილი მეოცნებეებს შეუძლიათ საათობით იოცნებონ, მაგრამ ეს ძალიან მაღალი დონეა.
ნაბიჯი 5
გაითვალისწინეთ, რომ ოცნების საუკეთესო დრო დილაა, დილის დაახლოებით 4 – დან 7 – მდე. შეგიძლიათ დააჩქაროთ სიზმრების გამოჩენა, თუ დილით 5 საათზე გაიღვიძეთ, დაახლოებით 15 წუთი იარეთ ფეხით, გააკეთეთ რამე. შემდეგ ისევ დაიძინე. ასეთი მოკლე შესვენება ასტიმულირებს ცნობიერებას, სიზმრების ალბათობა ძალიან მაღალია.
ნაბიჯი 6
გახსოვდეთ, რომ ოცნება რთულია, მაგრამ კიდევ უფრო რთულია სიზმარში რაც შეიძლება ხშირად პროგრესის მიღწევა. შეიძლება იყოს რამდენიმე სიზმარი ღამეში, ჩვეულებრივ, ორი ან სამი ღამე სიზმრებით კვირაში. სიზმრების უმეტესობა დილით ჩნდება.
ნაბიჯი 7
სიზმარში შესვლა შეგიძლიათ პირდაპირ დაძინების მომენტში, მაგრამ ეს არის რთული მეთოდი, რომელიც დიდ ვარჯიშს მოითხოვს. დახუჭული თვალებით დაისვენე და შეეცადე შეწყვიტო შინაგანი დიალოგი. ყურადღება მიაქციეთ ფერის ლაქებს თქვენს თვალწინ, შეეცადეთ აერთიანოთ ისინი. როდესაც იმავე ფერის დიდი ლაქა გამოჩნდება, უბრალოდ შეხედეთ მას. რაღაც მომენტში, ის დაიშლება, მის უკან ნახავთ ერთგვარ მეოცნებე ლანდშაფტს. ამის შემდეგ ის დაიწყებს თქვენს თავზე სრიალს და თქვენ სიზმარში აღმოჩნდებით ცნობიერების დაკარგვის გარეშე.
