ძნელია გაჩერება, როდესაც ცეცხლოვანი, მხიარული ბოშა გოგონა გესმის. ცეკვის სწავლა არც ისე რთულია, საკმარისია მიზნის დასახვა და მძიმე ვარჯიში.
Ეს აუცილებელია
- - სარკე;
- - მუსიკა;
- - ბოშა ქვედაკაბა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი. ბოშა გოგონას ყველა ძირითადი მოძრაობის რეპეტიციისთვის დაგჭირდებათ ბოშური ქვედაკაბა (ეს არის იატაკის სიგრძის მზის ქვედაკაბა, რომელსაც აქვს ბევრი ნაკაწრი და ღრიალი). დადექით დიდი, სრულმეტრაჟიანი, ფართო სარკის წინ და დაუკარით შესაბამისი მუსიკა.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ ყველაზე ცნობილი ბოშათა ცეკვა "ბოშა გასასვლელით". მას აქვს ორი ნაწილი - ნელი და სწრაფი. "გასვლის" სენსუალური მელოდია თანდათან ჩქარდება და ცეკვა იმპულსურ ტემპს აღწევს. მამაკაცთა წვეულება მოიცავს უამრავ ტაშს, სტეპს, საჯდომსა და ცეკვას. ქალთა წვეულებას საფუძვლად უდევს მკლავების, მხრების, სხეულისა და თავის ბრუნვის მოხდენილი, მოხდენილი მოძრაობები.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ ქვედაკაბით სიარულით. ეს ნაბიჯი საცეკვაოდ გამოიყურება ფეხების შებრუნებული წყობის გამო. მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება ოდნავ ჩამორჩეს თქვენი ფეხის მოძრაობებს, რის შედეგადაც თქვენი სხეული თავისუფლად მოძრაობს ჰაერში. გადაადგილებისას თავი გადააგდეთ. ხელები გვერდებზე გახსენით, დაიჭირეთ კალთის ნახევარი და თითოეული ნაბიჯით მხრები ოდნავ შეარხიეთ.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ შემდეგი მოძრაობით. ამისათვის მჭიდროდ დახუჭეთ ფეხები, დადექით თითებზე და, ხბოს კუნთებთან მუშაობისას, სხეული ოდნავ გაანადგურეთ. მოხარეთ სხეული ისე, რომ თმა თავისუფლად ჩამოიხრჩო და ზურგზე არ იწვა. გააკეთეთ გლუვი, ფართო მოძრაობები ხელებით.
ნაბიჯი 5
შეასრულეთ ფართო ჯვარედინი ინსულტი. ამის გაკეთება, გადააფარეთ ქვედაკაბა თქვენი ფეხით და გადააჯვარედინე ფეხი. მოხარეთ სხეული, გაჭიმეთ ხელები წინ. ორი ნაბიჯის შემდეგ, შეასრულეთ მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით.
ნაბიჯი 6
დაასრულეთ ცეკვა კულმინაციით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ასრულებს ვირტუოზულ რულონებს, დაიწყეთ ტრიალი, შემდეგ კი დაეცეთ იატაკზე და მოხარეთ მხრები კანკალით და ააცურეთ ქვედაკაბა.
