ცეკვა არის ასეთი რამ, მასში წარმატება მაშინვე არ მიიღწევა. კარგად ცეკვისთვის საჭიროა ყოველდღე ივარჯიშოთ, გონივრულად განავითაროთ სხეული. თქვენ უნდა იპოვოთ პროფესიონალი მოცეკვავეები, რომლებიც ყველაფერს გასწავლიან და დიდ ფულს გადაუხდიან. მაგრამ თუ მიზანი გაქვს, ყველაფერს მიაღწევ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ენერგიულად ივარჯიშეთ. მაგალითად, თუ ირლანდიის ცეკვა გიყვართ, ეს არ ნიშნავს, რომ არ გჭირდებათ იარაღის ვარჯიში, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ გამოიყენება ირლანდიურ ცეკვაში. ნებისმიერი ცეკვა მოითხოვს ზოგადად კარგ ფიზიკურ ფორმას. ზოგადად რომ ვთქვათ, ჯობია ერთდროულად რამდენიმე ცეკვა ივარჯიშოთ: ერთი ტიპის ცეკვა - სერიოზულად, სხვები - მხოლოდ შესავალი, რათა მათი დახმარებით შეძლოთ სხვა კუნთების ვარჯიში და ისწავლოთ თქვენი სხეულის უკეთ გაგება და მისი უკეთ გაკონტროლება.
ნაბიჯი 2
თქვენ უნდა შეგეძლოთ გონივრულად მიუახლოვდეთ ცეკვას და იცოდეთ როდის რომელი კუნთები იჭიმება, რომ მოგვიანებით გაწელოთ. დაჭიმვის გარეშე ვარჯიშის დროს მთავარი საშიშროებაა ის, რომ კუნთები მოკლდება და დაკარგავს თავდაპირველ მოქნილობას. ეს წესი ვრცელდება ნებისმიერ ფიზიკურ ვარჯიშზე (სირბილი, ტრენაჟორებთან მუშაობა), ამას ვერ უგულებელყოფთ, როდესაც ცეკვით ხართ დაკავებული. ამიტომ, რაც არ უნდა გძულდეთ "პეპლის" გაკეთება და "ძაფზე ჯდომა", გააკეთეთ ეს და არ ინანებთ.
ნაბიჯი 3
იმუშავეთ თქვენს ტექნიკაზე. ცეკვა არ არის მხოლოდ სპორტი, არც იმდენი სპორტი, როგორც ხელოვნება. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია პლასტიურობა, რიტმის გრძნობა, მუსიკის ცოდნა, გუნდში გადაადგილების უნარი და მთელი ამ ღიმილით და ბედნიერებით ბრწყინავს: არავინ არ მოგანიჭებს საუკეთესო მოცეკვავის წოდებას, თუ ცეკვავს სახე თქვენს სახეზე.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ ვისწავლოთ ცეკვა ყველასზე უკეთ, ჯერ უნდა ისაუბროთ მათთან, ვინც ამ ეტაპზე თქვენზე უკეთ ცეკვავს. ასეთი ხალხი არსებობს, თქვენ მხოლოდ ჰორიზონტის ვარსკვლავი არ ხართ. ამიტომ, აიღეთ მათგან ყველაფერი, რაც მათ შეუძლიათ მოგცეთ: ვარჯიშის ტექნიკა, მოძრაობები, სპეციალური კომბინაციები. სესხეთ ყველა კარგი რამ, დაწყებული პოზიტიური განწყობით დიეტური ჩვევებით, დაწყებული ძირითადი მოძრაობებით დამთავრებული მაკიაჟის ტექნიკით. გიყურებ - მალე შენ თვითონ ასწავლი მათ.
ნაბიჯი 5
სანამ შეეცდებით "გადახვიდეთ საკუთარ თავზე", იფიქრეთ, გჭირდებათ ნამდვილად ის. ყველაზე კარგი, ცეკვა მაინც არ ისწავლით. ყველას სალსაზე შეგიძლია სცე, მაგრამ ამაზრზენია ტანგოს ცეკვა ან კლუბის წვეულებაზე შტამპივით დგომა. თუ პროფესიონალი არ ხართ, ცეკვამ პირველ რიგში სიამოვნება უნდა მოგიტანოთ - ფიზიკური, ესთეტიკური. ცეკვა მოსაწყენი სავარჯიშო დარბაზის შესანიშნავი ალტერნატივაა, თუ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ფორმა. მთავარია, ცეკვას სიცოცხლე არ მიანიჭოთ, არამედ ცეკვამ სიცოცხლე დაამშვენებს მკვეთრ ფერებში.
