სკამ მუსიკალური სტილის სახით 1950 წელს იამაიკაში მიიღო ფორმა. რუსეთში სკა-ს პოპულარობამ მე -20 საუკუნის 80-იან წლებში დაიწყო ზრდა. დღეს შეგიძლიათ შეხვდეთ ახალგაზრდების დიდ რაოდენობას, რომლებიც არა მხოლოდ ამ მუსიკის მცოდნეები არიან, არამედ სურთ ისწავლონ მასზე ცეკვა.
Ეს აუცილებელია
- - სარკე;
- - მუსიკა;
- - კომფორტული ტანსაცმელი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ატარეთ თავისუფლად მოსიარულე ტანსაცმელი და დადგით მთლიანი სარკის წინ. ჩართე მუსიკა. სკაში არსებობს 4 ძირითადი მოძრაობა: მოსახვევები, საფეხურები, მაიმუნი და ნიჩბოსნობა.
ნაბიჯი 2
პრაქტიკა bending. ამისათვის ადექით პირდაპირ, დაისვენეთ. მუსიკის რიტმში ჩავარდნით დაიხარეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი. ამავე დროს, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. მოსახვევები ხორციელდება სწორი უკან. მოხრისას ხელები გადააჯვარედინე, ხოლო სხეულის გასწორებისას ხელები მოადუნე. დახრისას, ტანი ოდნავ მოუხვიეთ მარჯვნივ, შემდეგ კი მარცხნივ მოატრიალეთ.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ ამ ცეკვის ნაბიჯებზე. უბრალოდ მიჰყევით ჩვეულებრივ ნაბიჯებს მარჯვნივ ან მარცხნივ, აერთიანებთ მათ მოსახვევებთან. გვერდზე გადადგმული ნაბიჯის გადადგმისას ხელები გაასწორეთ. შემდეგ გადაკვეთეთ ისინი, როდესაც მეორე ფეხს შეცვლით. ნაბიჯების დროს შეეცადეთ გაზაფხულით მუხლებთან ერთად, თითქოს მიბაძოთ ნახტომს. ამისათვის მუხლებში კუნთები უნდა იყოს მოდუნებული.
ნაბიჯი 4
გაიმეორეთ მაიმუნის მოძრაობა. ამისათვის დაისვენეთ ხელები. შემდეგ გადაადგილეთ ისინი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა ფეხზე ან ფეხებს შორის. ეს მოძრაობა უნდა იყოს შერწყმული მოსახვევებთან და საფეხურებთან. მარჯვნივ ნაბიჯის გადადგმისას ასწიეთ მარჯვენა მკლავი იდაყვში მოხრილი. შემდეგ ჩამოწიეთ მარჯვენა მკლავი და ასწიეთ მარცხენა, ასევე იდაყვში მოხრილი. გაიმეორეთ მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ ნიჩბოსნის მოძრაობით. ამისათვის ხელები ზურგს უკან მიიდეთ. ქვედა ტანი წინ მიიტანეთ. მკლავები წინ მიიტანეთ ნიჩბოსნის მოძრაობით. მწკრივი ორივე მხარეს. ნიჩბოსნის მოძრაობის შესასრულებლად დაიხარეთ იდაყვები და გააჩერეთ, წარმოიდგინეთ, რომ ნავის ნიჩბებს იწევთ. შემდეგ გაასწორეთ ხელები, შემდეგ კი ისევ მოიხვიეთ იდაყვთან. დაეხმარეთ საკუთარ თავს სხეულში.
ნაბიჯი 6
ივარჯიშეთ ამ მოძრაობების შესრულებაზე, იმპროვიზაცია და ექსპერიმენტები. მოუსმინე მუსიკას და შენს სხეულს და ნამდვილად მიაღწევ წარმატებას.
