მიუხედავად მრავალი ადამიანის მტკიცებისა, რომ ისინი არ ოცნებობენ, ეს ასე არ არის. ყველა ხედავს სიზმრებს. უბრალოდ ყველას აქვს მათი დამახსოვრების განსხვავებული შესაძლებლობები. ვიღაცას ყველაფერი ახსოვს ნათელი და ფერადი დეტალებით, ვიღაცას მხოლოდ ბუნდოვანი პასაჟები და ზოგიც დარწმუნებულია, რომ სიზმრები არ სტუმრობს მათ, უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ საერთოდ არ ახსოვს ისინი.
ძილი და მისი ფაზები
აბსოლუტურად ყველას შეუძლია თავისი ოცნების გახსენება.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს თანდაყოლილი შესაძლებლობა ახსოვდეს თავისი ოცნებები დიდი დეტალებით. ვისაც ეს უნარი არ აქვს, არ უნდა განაწყენდეს. ამის სწავლა შესაძლებელია სურვილის არსებობის შემთხვევაში.
ადამიანებში არსებობს ძილის ორი ძირითადი ეტაპი:
REM ძილი ან თვალის სწრაფი მოძრაობა (REM). ამ ფაზაში ტვინის აქტივობა იზრდება, გულის რითმი და სუნთქვა დაჩქარებულია, თვალები სწრაფად მოძრაობენ, ზოგჯერ კიდურების შერყევაა შესაძლებელი. ძილის ამ ფაზაში ყოფნისას ადამიანი ხედავს ნათელ სიზმრებს, რომელთა გახსენებაც ადვილია.
ნელი ძილის ფაზა. ძილის სიღრმიდან გამომდინარე, ტვინის აქტივობა მცირდება, გულისა და სუნთქვის რიტმი უფრო იშვიათი ხდება. თვალები უძრავი ხდება. ამ ფაზაში ნანახი სიზმრები, როგორც წესი, არ ახსოვს, გარდა იშვიათი შემთხვევებისა. მაგრამ ამ ეტაპზე ხდება სიზმრებიც.
ძილი იწყება ნელი ტალღის ძილის ფაზით, რომელიც გრძელდება 80-90 წუთი, რასაც მოსდევს REM ძილის ფაზა, 5-10 წუთის განმავლობაში. თანდათანობით, ნელი ტალღის ძილის ხანგრძლივობა მცირდება და REM ძილი იზრდება. მეხუთე ან მეექვსედ, REM ძილი შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
სიზმრების დამახსოვრების ტექნიკა
ადამიანს ახსოვს უკეთესი სიზმრები, რომლებიც ჩანს REM ძილის ფაზაში. ასევე, უფრო ხშირად ახსენდებათ სიზმარი, რომელიც უშუალოდ გაღვიძების მომენტში იოცნებეს. სიზმრის უკეთ დამახსოვრებისთვის შეგიძლიათ უხეშად გამოთვალოთ დრო და გაიღვიძოთ იმ მომენტში, როდესაც ტვინი არის REM ძილის ფაზაში.
სიზმრების დამახსოვრების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მომენტია დაყენება. უნდა დაიძინოთ იმ აზრით, რომ გაღვიძებისთანავე უნდა გახსოვდეთ სიზმარი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თილისმის მსგავსი რამ. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ობიექტის დანახვისას სიზმარი უნდა გახსოვდეთ. თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ იგი საწოლზე ისე, რომ ეს პირველია, რაც თვალისმომჭრელად გაიღვიძებს.
სიზმრის უკეთ დამახსოვრებისთვის საჭიროა საკმარისი ძილი. ეს მნიშვნელოვანია, თუმცა ყოველდღიურ ცხოვრებაში საკმაოდ იშვიათად გამოდის.
სასურველია დაძინება ხელოვნური განათების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ ფარდები.
გაღვიძების შემდეგ ნუ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს. როცა გაიღვიძებ, უბრალოდ გაახილე თვალები. შეეცადეთ არ იფიქროთ წინა დღეს, მაგრამ დაუყოვნებლივ დაიწყეთ სიზმრის გახსენება. ასეთ მომენტებში, მას პატარა დეტალამდეც კი ახსოვს.
იმისათვის, რომ სწრაფად ისწავლოთ სიზმრების დეტალურად დამახსოვრება, შეგიძლიათ დაწეროთ ისინი, თუ არ დაივიწყებთ რაიმე წვრილმანებს. თქვენ უნდა დაწეროთ ყველაფერი, თუნდაც ეს ცალკეული მონაკვეთები ან ბუნდოვანი ბუნდოვანი სურათები იყოს. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ სპეციალური ბლოკნოტი და შეინახოთ იგი საწოლთან.
თუ მუდმივად ივარჯიშებთ თქვენი სიზმრების დამახსოვრებაზე, რამდენიმე ხნის შემდეგ, ამის გაკეთება უფრო ადვილი იქნება. როგორც ნებისმიერ პრაქტიკაში, მთავარია მუდმივი ვარჯიში და შედეგიც არ დაგვიანდება.
