Roller skating არის მომხიბლავი და ამავე დროს რთული ტიპის აქტიური დასვენება. სირთულე მხოლოდ საჭირო კოორდინაციის არარსებობის შემთხვევაში. როგორ მივიღოთ ეს კოორდინაცია? რეცეპტი მარტივია: ციგურები, სათამაშო მოედანი, პარტნიორი და პატარა თეორია.
გაურკვევლობისგან თავის დასაღწევად მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ როლიკებით სრიალს ძალიან სწრაფად დაეუფლებით. ამის გაკეთება, განსაკუთრებით პირველი 2 დღის განმავლობაში, მაქსიმალურად უნდა ატვირთოთ ფეხები, რის შედეგადაც ფეხით მოსიარულის უნარები "დარბილდება" და სხეული აღდგება ახალი ტიპის მოძრაობისთვის. ყველაზე ეფექტურია დატვირთვის მიცემა ზედიზედ 2 დღის განმავლობაში. ტრენინგის საწყის ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება, ეს არამარტო დაიცავს ტრავმისგან, არამედ დაამატებთ ნდობას.
დავალება ტრენინგის პირველ დღეს: პერიოდულად იცვლება ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოები, თქვენ უნდა მიიყვანოთ ფეხები "მდგომარეობის არ დგომისკენ". ტრენინგის მეორე დღეს, ჩვენ ზუსტად ვიმეორებთ ყველაფერს და ფოკუსირდება იმაზე, რაც არ გამოდის. თუ პირველ ორ ვარჯიშზე ძლიერ დატვირთავთ ფეხებს, მესამე დღეს იგრძნობთ კლასების შედეგს და შესაძლებელი გახდება სიამოვნებისთვის როლიკებით სრიალის სწავლა, ახალი ელემენტების თანდათანობით დაუფლება.
იმისთვის, რომ ისწავლოთ როლიკებით სრიალი, უნდა აირჩიოთ ფართობი ბრტყელი ზედაპირით და უამრავი ადგილი. ავტოსადგომი (ცარიელი) ან ბინის ფართი შენობის წინ გააკეთებს. დამწყებთათვის მთავარი სირთულე დამუხრუჭება იქნება, დაუყოვნებლივ უნდა გადაწყვიტოთ, როგორ გააკეთოთ ეს. საუკეთესო ვარიანტია დაზღვევისთვის კომპანიონის მოყვანა. თუ არ არსებობს, მაშინ შეჩერების მიზნით შეგიძლიათ აიღოთ მაღალი პარაპეტები, ხეები, მოაჯირები ან გადმოხვიდეთ ბალახზე.
დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს დაუსვით მიზანი: ლილვაკებზე გარკვეული მანძილი "იარეთ". ყოველ ჯერზე შეგიძლიათ შეცვალოთ მარშრუტები და გაართულოთ თქვენი ამოცანა. თქვენ გჭირდებათ როლიკებით სრიალი ყველა პატარა დაბრკოლების გარშემო - ბზარები, კენჭები, ზეთის ლაქები, კანფეტების შესაფუთები. არა იმისთვის, რომ არ ჩავარდეთ, არამედ იმისთვის, რომ კიდევ უფრო დახვეწოთ მოხვევები, მანევრები და წონასწორობა. ეს ასევე მხოლოდ გასართობია.
"სიარული როლიკებით"
ეს შეიძლება ერთი შეხედვით არ იყოს ეფექტური, მაგრამ უფრო ადვილია მოძრაობის დაწყება, როლიკებით პირველად გახდომა. უბრალოდ გადადგი ნაბიჯი და დაიწყებ წინსვლას. თქვენ არ გჭირდებათ სწრაფი დაჩქარება, მთავარია ბალანსი დაიჭიროთ. ჩვენი ამოცანაა ფეხების გადალაგება, როგორც ჩვეულებრივი სიარულის დროს, რაც მაქსიმალურად გრძელია.
განსხვავება სიარულისგან არის ის, რომ თქვენ უნდა დააჭიროთ არა ფეხის წინა მხარეს, არამედ ერთდროულად ყველა ბორბლით.
"სათხილამურო ტრასა"
ეს აქტივობა შექმნილია როლიკებით შეგუებისთვის. ფეხები პარალელურია, მხრების სიგანე გაშორებულია. მარცხენა ფეხი წინ მიდის, მარჯვენა ფეხი უკან და პირიქით. აქ, ისევე როგორც წინა ვარჯიშზე, ყველა ბორბალი მიწას ეხება - ჩვეულებრივი თხილამურისგან განსხვავებით. ფეხების წინ და უკან გადაადგილებით, 10 წუთის შემდეგ იგრძნობთ ეფექტს - გახდომა გაგიადვილდებათ. ეს უნარი დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად ისწავლოთ როლიკებით სრიალი.
არ გადაიტანოთ სიმძიმის ცენტრი ერთი ფეხით, ის ყოველთვის უნდა იყოს შუაზე. მანძილი თანდათან გაზარდეთ, ერთი ფეხი უფრო უკან წაიღეთ, ხოლო მეორე - წინ. თანდათან აქცენტი კეთდება სიჩქარეზე.
"გველი"
აუცილებელია საგნების, მაგალითად, ერთჯერადი თასების მოწყობა, ერთ ხაზზე 1.5 მეტრიანი უფსკრულით. ცოტა რომ დაიფანტა, შეეცადეთ ირგვლივ შემოიაროთ.
თქვენი ამოცანაა ნელ – ნელა შეამციროთ ჩამოვარდნილი თასების რაოდენობა. პირველი შესრულებისას ფეხები - მხრების სიგანე, შემდეგ მანძილი უნდა შემცირდეს. სავარჯიშოს დაუფლებისას, ჭიქებს შორის მანძილი შეიძლება შემცირდეს.
სავარჯიშოს მეორე მოდიფიკაცია: ჭიქები შემთხვევით დგას საიტის გარშემო. ამ შემთხვევაში, ამოცანაა არა მართული ხაზით მოძრაობა, არამედ მუდმივად მანევრირება, ბრუნვების "სიგრილის" გაუმჯობესება.
ყველა სავარჯიშო უნდა იყოს მონაცვლეობით, მრავალფეროვნება ხელს შეუწყობს ტექნიკის ათვისებას და, რაც მთავარია, დაგეხმარებათ როლიკებით სრიალის უფრო სწრაფად სწავლაში.მომავალში, სათანადო განვითარებით, შესაძლებელი იქნება უფრო მოწინავე სავარჯიშოებზე გადასვლა.
